[...] się z sfd poprzez google. jednak potrzebuję indywidualnej porady. dlatego też witam wszystkich jeszcze raz. mój problem polega na tym, że mam problem z metabolizmem. wiek: 21 waga: 115kg wzrost: 175cm obwód w pasie: 102cm od dwóch tygodni nie pracuję już jako koerowca więc mogę unormować czas przyjmowania posiłków lub zredukować je. [...]
wiek:17lat wzrost:187 waga:83kg staz:3msc na siłowni (wcześniej rok ćwiczenia z ciałem pompki brzuszki itd) dieta:jest suplementy:po przebudzeniu białko, po treningu carbo i białko. ćwicze na domowej siłowni keltona więc wyciągów itd rzeczy nie posiadam. Bardzo proszę o ocene planu. Ćwiczyć będe pon A wtorek (C) środa B czwartek (C) piątek A [...]
Witam. Może zacznę od początku jakieś dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć trening obwodowy wg. Mawashiego przytyłem koło 2kg. od 5 tygodni lecę FBW 3x w tygodniu. Wczoraj nie mogłem iśc na siłownie i zrobiłem trening obwodowy w domu i ku mojemu zaskoczeniu byłem bardziej spompowany i czułem lepiej każdy mięsień a przy 3 obwodzie prawie [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 110-115kg 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 126 -udo: 80 -talia: 113 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata potem przerwa i teraz powrót 6. DIETA: jak najmniej tłuszczy, + słodyczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: praktycznie 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Spalenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 15 Waga 74 Wzrost 178 Staż treningowy 4 miesiące Obwód ramienia 35 Obwód klatki - Obwód Pasa 88 Wyciskanie leżąc 75 MC 140 Przysiad 90 Dieta Właściwie brak, ale jem często takie rzeczy jak jaja, drób, warzywa, twarogi Suplementacja L-carnitine Gold 1500 (2miesiące), BCAA Xplode powder (1 miesiąc), aktualnie Whey 100 dla uzupełnienia białek [...]
. WIEK:24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 120 -udo: 55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: TAK -białko:TAK -węglowodany: TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 RAZY W TYG CIEZKI OSTRUY TRENING 9. CEL CYKLU: 10, KG CZYSTY MIESIEN 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam serdecznie ,chciałbym abyście pomogli mi ułożyć cykl na dobry jakościowo mięsień, dodam ze to nie jest mój pierwszy cykl.Chciałbym zastosować testosteronum prolongatum plus winstrol.Czy to będzie dobre połączenie .planuje 8 tygodniowy cykl od 1do 7 tygodnia testosteron 200mg e3d w 3do 8 tygodnia winstrol 100mg e3d plus na konieć cyklu odblok [...]
Wiek 22 Waga 104 Wzrost 194 Pas 94 Bic 44 Staż na siłowni 7lata z przerwami dość długimi Ostatnio miałem 3 miesięczna przerwę . Od 2 miesięcy lecę od Nowa na początku klasyczne fbw, teraz split 3x w tygodniu. Od nie dawna mam dostęp do siłowni z prawdziwego zdarzenia, dawniej tylko hantle, sztangla i lawka Znalazłem przykładowy split w necie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3,5 roku 6. DIETA: staram sie pilnowac miche :) -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś 100 metki, w kwietniu PH 8. TRENING: 4x Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
propozycje jakie środki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]
Witam. Proszę o dietę do oceny. Układałem ją w Dzienniku Posiłków Vitalmax. Przede wszsytkim chodzi mi o to czy jest dobrze rozłożon w dniu. Wiek - 21 Waga - 80 kg Wzrost - 176 cm Siłownia 4 razy po 60 Aeroby 2 razy po 30 minut plus przed i po treningu siłowym razem około 15 minut. 1 POSIŁEK Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 150 g Płatki owsiane - [...]
Witam.. po wypadku wracamy na silownie tym razem do konca rzeźba. doradziłby ktos jakie strodki wybrac teraz? tren i master jeszcez nie teraz. Jestem na 4 tyg cypio 500mg deca malutkie dawki 200mg, clen160 i t4 250µm. brak dostepu do t3 a t4 pod dostatkiem stosowałem 2razy juz i czuc ze działa. Lecieć tak jak teraz cyklicznie z clenem czy dodać [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 97-99 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43, 43.5 -klatka:117 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ponad 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety o ile to była meta 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mies 11. POZIOM BF%: [...]
Witam,poprosze o rozpisanie cyklu: 10 zastrzyków cypionatu 10 zastrzyków deci 10 Zastrzyków wisntol ewentualnie dodatkowo 100 mety 1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok i intensywnie dodatkowo od dwoch lat dwa razy w tygodniu basen 6. DIETA: -białko: 3 [...]
witam odrazu mówie że możecie sobie darować odpowiedzi że za wcześnie na takie rzeczy czy coś w tym rodzaju bo nie bede zwracał na nie wgl uwagi. NIEZALEZNIE OD WASZEJ OPINI ZACZNE TEN TRENIG LECZ WOLAŁ BYM UZYSKAC TU POMOC wink.gif Moje pytanie brzmi jak połączyć armagedon z treningami innych parti zakładając że ćwiczy się go 2x w tyg? pon [...]
[...] siłowym (4 razy też) 30 min cardio na tętnie 130-140. Wagę do wzoru wziąłem taką jaką miałem dzisiaj rano tj. 75kg, a pod koniec redukcji była on 74.3kg. Wzrost 180cm, wiek 24lata. Wydaję mi się, że musiałem coś źle policzyć, a nie chce nabrać przez te 2-3 tygodnie 4kg np. Liczyłem wg. wzoru [...]
Co myslicie o tym planie : Poniedziałek : Klatka + biceps wyciskanie na prostej 16,12,8,6,4 wyciskanie na krzywej 4 x 8 rozpiętki 4 x 8 unoszenie przedramion ze sztangą prostą 16,12,8,6,4 hantle naprzemiennie 4 x 8 modlitewnik 4 x 8 środa : nogi barki : Suwnica 16,12,8,6,4 uginanie nóg leżąc 4 x 8 wspiecia na palce 4 x 25 Wyciskanie boczne hantli [...]
[...] i ramiona, wzmocnić mięśnie ud Póki co nie stosuję żadnej diety, chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię. Tyję głównie w okolicy brzucha. Mam szybką przemianę materii. Mój wiek 23 lata Wzrost: 170 cm Waga: 54 kg Dołączam zdjęcia, czekam na Wasze komentarze i pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f823e4935a44b66a45363d5b1f73704.jpg [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 10lat 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
